Online Otobüs Uçak Bileti Uçak Bileti Al
  • ucak-ucus-bilgileri-ucak-kalkis-inis-saatleri-online-ucak-takibi
Hava - Yol - Trafik - Mesafe Hesaplama »
Yurtdışı seyahatlerinde kilo almamak için 5 tavsiye - En Ucuz Uçak Bileti - UcakBiletiALL.Net

Yurtdışı seyahatlerinde kilo almamak için 5 tavsiye

Yurtdışına seyahat edecekler için hem lezzetli hem de kalorisiz tavsiyeler veren Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, “Kısıtlı sürede,gezi heyecanı ile kişiler yoğun aktiviteler yaparken, beslenme tarzı ve yemeğe ayrılan zaman bazenolumsuz yöndeetkilenebiliyor. Öğünler atlanabiliyor veya ara öğün saatleri uzuyor, çok geç saatlere sarkabiliyor veya ana öğünlerde çok fazla kalori alınabiliyor. Özellikle yurtdışı ve yurtiçi gezilerde birçok kişi fazla yeme eğilimi gösteriyor. Fazla yeme eğilimi kısa süreli de olsa kilo alımı ile sonuçlanabiliyor.
 
Uzun Uçak Yolculukları ve Kültürel Besin Farklılıklarına Dikkat
 
Uzun süren uçak yolculuklarında ülkeler arası saat ve iklim farkları gibi faktörler, metabolizmamızı kötü etkiler. Özellikle 6-7saatlik zaman farkı batıdan doğuya veya tersine uçuşlarda “Jet-Lag” olarak isimlendirilen bitkinlik, halsizlik, dikkat kaybı, zihinsel ve fiziksel performans kaybı, uyku ve iştah kaybı gibi sorunlar yaşamamıza neden olabiliyor.
 
Ayrıca, gidilen ülkelerdeki farklı mutfak kültürleri, baharatlar, bölgesel barsak florası farkı, daha önce bilinmeyen besin alerjileri hatta gıda zehirlenmeleri, sağlığımızı ciddi boyutta etkiler ve  bağışıklık sistemimizi çökertebilir.Beslenmemize ayrı özen göstermek gerekiyor.
 
Yurtdışında kilo almamak için neler yapılabilir?
 
1- Çok fazla aktivite yapmalısınız. Adımsayar kullanın ve yürüyebildiğiniz kadar yürüyün,toplu taşıma kullanmamaya çalışın.
 
2- Sıcak ve yürüyüş sebebiyle susama isteğinizi doğru içecekler ile karşılayın,şekerli kalorili içecekler yerine maden suyu,su ve light içecekler tercih edin.
 
3- Yöresel tatları tam porsiyon değil de yarım porsiyon tüketin veya 2-3 kişi paylaşıp kaloriyi azaltabilirsiniz.
 
4- Yanınızda kuru besinler bulundurun.Kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, ceviz, badem, fındık gibi uzun süreli tok tutacak ve enerjinizi artıracak besinler ile ara öğünler yapın.
 
5- Kuru besinler ile ara öğünler yapmak ana öğünden önce çok acıkmanızı engeller ve kalori alımınızı azaltır,küçük porsiyonlar ile doyabilir hale gelirsiniz.
 
Seyahatlerde, yemekler genelikle dışarıda yenildiği için yemek için ayırdığınız bütçe çok önem taşıyor.
 
Dikkat edilmediği zaman yemeye ayırılan bütçe astronomik rakamlara ulaşabiliyor ve bir yandan da kilo alımına sebep oluyor. Hem bütçe hem sağlıkkötü etkileniyor.
 
 
Yurtdışında Kalori ve Bütçelerine Göre Yerel Lezzetler
 
Tayland, 1 porsiyon deniz mahsüllü pad thaiveya ızgara ahtapot , 1 adet küçük light yerel bira veya Light alkolsüz içecek, 500 kalori ortalama 5-8 dolar
 
İspanya, 3 çeşit küçük sebzeli tapas, 2 çeşit küçük etli tapas,1 bardak sangria veya Light alkolsüz içecek,  450 kalori ortalama 15-25 Avro
 
Yunanistan, 1 porsiyon Izgara balık çeşitleri, 1 porsiyon salata, 1 adet küçük light yerel bira veya Light alkolsüz içecek, 400 kalori ortalama 15-20 Avro
 
Fransa, 1 porsiyon antrikot, 1 porsiyon salata, 1 kadeh kırmızı şarapveya Light alkolsüz içecek , 400 kalori ortalama 20-40 Avro
 
Almanya, Salata üstü et döner, 1 porsiyon yoğurt,1 adet küçük light yerel bira veya Light alkolsüz içecek, 400 kalori ortalama 10-20 Avro
 
İtalya, 2 dilim Sebzeli pizza, 1 porsiyon salata, 1 kadeh İtalyan şarap veya Light alkolsüz içecek, 450 kalori ortalama 15-25 Avro
 
Amerika,1 porsiyon Izgara bonfile, 1 porsiyon salata, 1 adet küçük light yerel biraveya Light alkolsüz içecek350 kalori ortalama 20-30 Dolar

 

Yurtdışı seyahatleri son zamanlarda Türk tatilcilerin uğrak rotaları arasına girdi. Bu seyahatlerde kişiler dinlenmetatilinden çok, ülkelerin kültürel değerlerini tanımayı ve yerel lezzetlerini tatmayı amaçlıyor. Dolayısıyla, geziler koşuşturmaca ve yoğun aktiviteler içeriyor.
Yurtdışı seyahatlerinde kilo almamak için 5 tavsiye Haberi Oku, Yurtdışı seyahatlerinde kilo almamak için 5 tavsiye Haberi Paylaş ve Yorum Yap
Etiketler; »Yurtdışı Uçak Bileti AL » Yurtdışı Toplu Uçak Bileti AL » Yurtdışı Uçak Rezervasyonu
Etiketler » Yurtdışı Uçak Bileti AL   » Yurtdışı Toplu Uçak Bileti AL   » Yurtdışı Uçak Rezervasyonu  

DİĞER SEYAHAT HABERLERİ

1 2 3 4 5 6 İleri
ucuz uçak biletleri
OnlineALL.Net Facebook OnlineALL.Net Twitter ping